{"id":27252,"date":"2023-01-10T16:37:13","date_gmt":"2023-01-10T15:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adopteunparking.com\/?p=27252"},"modified":"2023-03-28T16:11:54","modified_gmt":"2023-03-28T14:11:54","slug":"jet-lag-kesaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adopteunparking.com\/nl_be\/jet-lag-kesaco\/","title":{"rendered":"Jetlag, wat is dat eigenlijk?"},"content":{"rendered":"

On entend souvent parler des effets du jet lag<\/strong> quand les voyageurs partant d’Orly<\/a> prennent l’avion pour des destinations lointaines, ce que l’on appelle des longs courriers. A moins de l’avoir v\u00e9cu, il est difficile de r\u00e9ellement comprendre ses effets sur notre corps<\/strong>. Si vous partez pour un s\u00e9jour dans un pays o\u00f9 le d\u00e9calage horaire est important, nous vous conseillons de vous renseigner \u00e0 ce sujet. AdopteUnParking.com<\/strong> vous explique tout sur ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Que ce soit professionnel ou personnel, vous serez pr\u00eat \u00e0 survivre face au jet lag.<\/p>\n\n\n\n

Jet lag : d\u00e9finition et effets<\/h2>\n\n\n\n

En France, nous utilisons facilement des termes emprunt\u00e9s \u00e0 nos amis anglophones mais il n’est pas toujours facile de les comprendre et de s’y retrouver. Alors le jet lag, qu’est ce que c’est exactement ?<\/p>\n\n\n\n

Jet lag ou d\u00e9calage horaire<\/h3>\n\n\n\n

Le jet lag : la traduction de ces deux mots est \u00ab\u00a0d\u00e9calage horaire<\/strong>\u00ab\u00a0. Si l’on regarde le terme plus en d\u00e9tail, \u00ab\u00a0lag\u00a0\u00bb veut litt\u00e9ralement dire d\u00e9calage. Le mot \u00ab\u00a0jet\u00a0\u00bb vient de \u00ab\u00a0jet engine\u00a0\u00bb, ce qui signifie moteur \u00e0 r\u00e9action. Autrement dit, le jet lag est le d\u00e9calage d\u00fb \u00e0 la vitesse \u00e0 laquelle un avion va vous faire traverser rapidement les fuseaux horaires<\/strong>.
Le terme de jet lag est apparu apr\u00e8s la cr\u00e9ation des avions \u00e0 r\u00e9actions. Les modes de transports que nous utilisions avant pour voyager loin n’\u00e9taient pas assez rapide pour provoquer les effets d’un jet lag : anciens avions, bateaux, trains. Nous pouvions ainsi voyager au rythme des heures qui s’\u00e9coulaient et donc au rythme du soleil<\/strong>. Notre corps pouvait alors se synchroniser correctement et mieux appr\u00e9hender le d\u00e9calage horaire. Le d\u00e9calage horaire se fait ressentir g\u00e9n\u00e9ralement sur un vol de plus de 3 heures.<\/p>\n\n\n\n

Les syndromes du d\u00e9calage horaire<\/h3>\n\n\n\n

Notre corps fonctionne sur ce que l’on appelle un rythme circadien, c’est l’ensemble des processus biologiques cycliques que produit notre corps. Ce cycle dure en moyenne 24h. Pour faire simple, notre corps est comme une horloge<\/strong>. Cette horloge interne est li\u00e9e aux mouvements de la terre et aux variations lumineuses<\/strong>. Il est donc compr\u00e9hensible que traverser plusieurs fuseaux horaires puisse \u00eatre d\u00e9routant pour notre corps. Les sympt\u00f4mes du jet lag seront moins importants<\/strong> si vous voyagez vers l’Ouest<\/strong> car c’est un peu comme ci vous remontiez le temps. Ainsi, il vous suffira de tenir \u00e9veill\u00e9 durant une longue journ\u00e9e et apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil vous serez \u00e0 nouveau sur pied.
Les sympt\u00f4mes du d\u00e9calage horaire peuvent \u00eatre les suivants : une grande fatigue<\/strong> avec de la somnolence en journ\u00e9e, une irritabilit\u00e9<\/strong>, une confusion<\/strong> g\u00e9n\u00e9rale, des maux de t\u00eate<\/strong>, une perte de concentration<\/strong>, une perte d’app\u00e9tit<\/strong>, des troubles intestinaux<\/strong>, un d\u00e9r\u00e8glement<\/strong> des menstruations, des troubles du sommeil<\/strong>, etc…<\/p>\n\n\n\n

Jet lag : astuces pour mieux le vivre<\/h2>\n\n\n\n

Malheureusement, il n’existe pas de r\u00e9els traitements<\/strong> pour ne pas souffrir du jet lag. Tout ce que nous pouvons faire c’est l’accepter et tenter d’att\u00e9nuer au mieux les divers sympt\u00f4mes. Si votre s\u00e9jour dure moins de 3 jours<\/strong>, il sera inutile d’essayer de vous adapter. Cependant, si vous voyagez pour plus de 3 jours<\/strong>, AdopteUnParking vous donne les conseils suivants pour mieux vivre le jet lag avant, pendant et apr\u00e8s votre vol.<\/p>\n\n\n\n

Avant le vol <\/h3>\n\n\n\n

Il est possible de prendre quelques petites mesures pour minimiser les sympt\u00f4mes<\/strong> li\u00e9s au jet lag. Avant votre d\u00e9part, plus pr\u00e9cis\u00e9ment quelques jours avant votre vol, nous vous conseillons de d\u00e9caler progressivement vos horaires de sommeil<\/strong>. Selon le fuseau horaire de votre pays de destination, essayez de vous lever plus t\u00f4t ou plus tard et de vous endormir \u00e9galement plus tard ou plus t\u00f4t. Ainsi vous pourrez adapter votre cycle de sommeil plus facilement lors de votre arriv\u00e9e. Nous savons que l’excitation d’un voyage peut emp\u00eacher un sommeil r\u00e9parateur mais il est important de bien dormir avant<\/strong> votre s\u00e9jour. Un dette de sommeil ne fera qu’aggraver les effets du jet lag. Si vous voyagez pour un \u00e9v\u00e8nement sp\u00e9cial<\/strong> (professionnel, sportif ou autre), nous vous conseillons grandement de pr\u00e9voir quelques jours d’adaptation sur place<\/strong> avant le jour J.<\/p>\n\n\n\n

Pendant le vol<\/h3>\n\n\n\n

Dans un premier temps, nous vous invitons \u00e0 mettre rapidement votre montre sur l’heure du pays d’arriv\u00e9e<\/strong>, ainsi vous pourrez commencer \u00e0 vivre comme lorsque vous serez arriv\u00e9, dans l’avion vous pourrez manger aux heures de repas du pays<\/strong> de votre voyage. Comme dans la vie en g\u00e9n\u00e9ral, pensez \u00e0 bien vous hydrater <\/strong>avec de l’eau de pr\u00e9f\u00e9rence plut\u00f4t que toute autre boisson sucr\u00e9 ou alcoolis\u00e9e, \u00e9vitez les excitants<\/strong> comme le th\u00e9 ou le caf\u00e9. Ne manger pas trop lourd, pr\u00e9f\u00e9rez un repas l\u00e9ger<\/strong> qui ne vous p\u00e8sera pas et ne vous fera pas somnoler. Si vous le pouvez, d\u00e9placez vous dans l’avion<\/strong>, cela vous fera du bien. <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s le vol<\/h3>\n\n\n\n

Voici quelques gestes qui pourront minimiser l’effet du jet lag<\/strong> lorsque vous aurez atterris. Le premier conseil qu’AdopteUnParking puisse vous donnez sera de vous exposer \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle<\/strong>. Elle vous aidera \u00e0 vous sentir mieux. Suivez directement le rythme du pays o\u00f9 vous voyagez<\/strong>, que ce soit les heures de repas, de sommeil ou les divers horaires des activit\u00e9s. Si vous voyagez vers l’est et que vous avez du mal \u00e0 sortir du sommeil, nous vous conseillons de prendre votre petit-d\u00e9jeuner en plein soleil<\/strong>. Vous pourrez ainsi vous \u00e9veiller plus facilement. Si vous voyagez vers l’ouest<\/strong>, l’astuce est en soir\u00e9e. Exposez vous un maximum \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil<\/strong>, faites de l’exercice en soir\u00e9e<\/strong> et terminez par une douche chaude<\/strong>. A contrario, si vous vous \u00eates envol\u00e9 vers l’est<\/strong>, il vous faudra alors \u00e9viter au maximum de vous exposer<\/strong> \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle qui aide naturellement \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9 et prenez une douche froide<\/strong> le soir, elle favorisera le sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Vous \u00eates maintenant pr\u00eat \u00e0 voyager \u00e0 l’autre bout du monde et \u00e0 affronter le monstre que l’on nomme jet lag. Et bien s\u00fbr, AdopteUnParking.com est toujours l\u00e0 pour que vous puissiez laisser en toute s\u00e9curit\u00e9 votre v\u00e9hicule durant votre s\u00e9jour<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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