Man hört oft von Auswirkungen von Jet Lag wenn die Reisende, die in Orly abfliegen fliegen zu weit entfernten Zielen, den sogenannten Langstreckenflügen. Wenn man es nicht selbst erlebt hat, ist es schwierig, seine Auswirkungen auf unseren Körper. Wenn Sie in ein Land reisen, in dem es einen großen Zeitunterschied gibt, sollten Sie sich darüber informieren. AdopteUnParking.com erklärt Ihnen alles über dieses Phänomen. Ob beruflich oder privat, Sie werden darauf vorbereitet sein, Jetlag zu überleben.
Jetlag: Definition und Auswirkungen
In Frankreich verwenden wir leicht Begriffe, die wir von unseren englischsprachigen Freunden übernommen haben, aber es ist nicht immer leicht, sie zu verstehen und sich darin zurechtzufinden. Was also ist Jetlag genau?
Jet Lag oder Zeitverschiebung
Jet Lag: Die Übersetzung dieser beiden Wörter ist ". Zeitverschiebung" . Wenn man sich den Begriff genauer ansieht, bedeutet "lag" wörtlich übersetzt Verzögerung. Das Wort "Jet" kommt von "jet engine", was so viel wie "Strahltriebwerk" bedeutet. Mit anderen Worten: Jet Lag ist die Verzögerung aufgrund des Geschwindigkeit, mit der ein Flugzeug Sie schnell durch die Zeitzonen fliegen wird.
Der Begriff Jetlag entstand nach der Entwicklung von Düsenflugzeugen. Die Verkehrsmittel, mit denen wir vorher weit gereist sind, waren nicht schnell genug, um die Auswirkungen eines Jetlags hervorzurufen: alte Flugzeuge, Schiffe, Züge. So konnten wir am im Rhythmus der vergehenden Stunden und damit im Rhythmus der Sonne. Unser Körper konnte sich dann richtig synchronisieren und den Jetlag besser bewältigen. Der Jetlag macht sich in der Regel bei einem Flug von mehr als drei Stunden bemerkbar.
Jetlag-Syndrome
Unser Körper funktioniert nach einem sogenannten zirkadianen Rhythmus, das ist die Gesamtheit der zyklischen biologischen Prozesse, die unser Körper produziert. Dieser Zyklus dauert im Durchschnitt 24 Stunden. Um es einfach auszudrücken unser Körper ist wie eine Uhr. Diese innere Uhr ist mit den Bewegungen der Erde und Lichtschwankungen. Es ist also verständlich, dass das Überqueren mehrerer Zeitzonen für unseren Körper verwirrend sein kann. Die Symptome von Jetlag sind weniger wichtig wenn Sie reisen nach Westen Es ist, als ob Sie in der Zeit zurückreisen würden. Sie müssen also nur einen langen Tag lang wach bleiben und nach einer Nacht Schlaf sind Sie wieder auf den Beinen.
Zu den Symptomen eines Jetlags können gehören: eine große Müdigkeit mit Schläfrigkeit am Tag, einer Reizbarkeiteine Verwirrung allgemein, von Kopfschmerzeneine Konzentrationsverlusteine AppetitlosigkeitDie Darmbeschwerdenein Störung der Menstruation, der Schlafstörungenusw.
Jetlag: Tipps, um besser damit umzugehen
Leider gibt es keine keine wirklichen Behandlungen um nicht unter Jetlag zu leiden. Alles, was wir tun können, ist, es zu akzeptieren und zu versuchen, die verschiedenen Symptome so gut wie möglich zu lindern. Wenn Ihr Aufenthalt dauert weniger als 3 TageEs ist nicht nötig, sich anzupassen. Wenn Sie jedoch reisen, um mehr als 3 TageAdopteUnParking gibt Ihnen die folgenden Tipps, wie Sie mit Jetlag vor, während und nach Ihrem Flug besser umgehen können.
Vor dem Flug
Es ist möglich, zu nehmen einige kleine Schritte, um die Symptome zu minimieren die mit Jetlag verbunden sind. Vor Ihrer Abreise, genauer gesagt einige Tage vor Ihrem Flug, empfehlen wir Ihnen Folgendes Ihre Schlafzeiten allmählich verschieben. Je nach der Zeitzone Ihres Ziellandes sollten Sie versuchen, früher oder später aufzustehen und ebenfalls später oder früher einzuschlafen. So können Sie Ihren Schlafzyklus bei der Ankunft leichter anpassen. Wir wissen, dass die Aufregung auf einer Reise einen erholsamen Schlaf verhindern kann, aber es ist wichtig, dass Sie gut schlafen vorher Ihren Aufenthalt zu verbessern. Schlafschulden werden die Auswirkungen des Jetlags nur noch verschlimmern. Wenn Sie für einen Sonderveranstaltung (beruflich, sportlich oder anderweitig), empfehlen wir Ihnen dringend, dass Sie einige Tage für die Eingewöhnung vor Ort einplanen vor dem Tag X
Während des Fluges
In einem ersten Schritt sollten Sie rasch Ihre Uhr auf die Zeit des Ankunftslandes einstellenSo können Sie anfangen zu leben, wie wenn Sie im Flugzeug angekommen sind. zu den Essenszeiten des Landes essen von Ihrer Reise. Wie im Leben allgemein, denken Sie an eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser vorzugsweise anstelle von anderen zuckerhaltigen oder alkoholischen Getränken, vermeiden Sie Aufputschmittel wie Tee oder Kaffee. Essen Sie nicht zu schwer, bevorzugen Sie ein leichte Mahlzeit der Sie nicht belastet und Sie nicht schläfrig macht. Wenn Sie es können, bewegen Sie sich im FlugzeugDas wird Ihnen gut tun.
Nach dem Flug
Hier sind einige Gesten, die Folgendes bewirken können die Auswirkungen von Jet Lag minimieren wenn Sie gelandet sind. Der erste Rat, den AdopteUnParking Ihnen geben kann, wird sein dem natürlichen Licht aussetzen. Sie wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Folgen Sie direkt dem Rhythmus des Landes, in das du reistEs ist wichtig, dass Sie sich an die Essens- und Schlafenszeiten sowie an die verschiedenen Zeiten für Aktivitäten halten. Wenn Sie in den Osten reisen und Schwierigkeiten haben, aus dem Schlaf zu kommen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Frühstück in der Sonne. So können Sie leichter erwachen. Wenn Sie reisen nach WestenDer Trick ist am Abend. Setzen Sie sich so viel wie möglich dem Sonnenlicht aus., treiben Sie abends Sport und schließen Sie mit einem heiße Dusche. Umgekehrt, wenn Sie weggeflogen sind nach OstenSie müssen dann möglichst vermeiden, dass Sie sich aussetzen zu natürlichem Licht, das auf natürliche Weise hilft, wach zu bleiben, und nehmen Sie eine kalte Dusche am Abend wird sie den Schlaf fördern.
Jetzt sind Sie bereit, ans andere Ende der Welt zu reisen und sich dem Monster namens Jetlag zu stellen. Und natürlich AdopteUnParking.com ist immer da, damit Sie Ihr Fahrzeug während Ihres Aufenthalts sicher abstellen können..
