We horen vaak over de gevolgen van jetlag wanneer de passagiers die vertrekken vanaf Orly vliegen naar verre bestemmingen, de zogenaamde langeafstandsvluchten. Tenzij je het zelf hebt meegemaakt, is het moeilijk om dit echt te begrijpen gevolgen voor ons lichaam. Als u op vakantie gaat naar een land met een groot tijdsverschil, raden wij u aan om u hierover te informeren. AdopteUnParking.com legt u alles uit over dit fenomeen. Of het nu om werk of privé gaat, u zult klaar zijn om de jetlag het hoofd te bieden.
Jetlag: definitie en gevolgen
In Frankrijk gebruiken we vaak termen die we van onze Engelstalige vrienden hebben overgenomen, maar het is niet altijd even makkelijk om ze te begrijpen en er wijs uit te worden. Dus, wat is jetlag nu precies?
Jetlag of tijdsverschil
Jetlag: de vertaling van deze twee woorden is « tijdsverschil«. Als we de term nader bekijken, betekent «lag» letterlijk «verschil». Het woord «jet» is afgeleid van ‘jet engine’, wat straalmotor betekent. Met andere woorden: jetlag is het verschil dat wordt veroorzaakt door de de snelheid waarmee een vliegtuig u snel door de tijdzones laat vliegen.
De term ‘jetlag’ is ontstaan na de komst van straalvliegtuigen. De vervoersmiddelen die we vroeger gebruikten om verre reizen te maken, waren niet snel genoeg om de effecten van een jetlag te veroorzaken: oude vliegtuigen, schepen, treinen. Zo konden we reizen naar de op het ritme van de uren die verstreken, en dus op het ritme van de zon. Ons lichaam kon zich dan goed aanpassen en beter omgaan met het tijdsverschil. Het tijdsverschil is meestal merkbaar bij vluchten van meer dan 3 uur.
De symptomen van jetlag
Ons lichaam functioneert volgens wat we een circadiaans ritme noemen; dit is het geheel van cyclische biologische processen die ons lichaam doorloopt. Deze cyclus duurt gemiddeld 24 uur. Simpel gezegd, ons lichaam is als een klok. Deze interne klok is gekoppeld aan de aardbewegingen en lichtveranderingen. Het is dan ook begrijpelijk dat het doorkruisen van meerdere tijdzones verwarrend kan zijn voor ons lichaam. De symptomen van jetlag zijn minder belangrijk als u op reis bent naar het westen want het is een beetje alsof je teruggaat in de tijd. Je hoeft dus alleen maar een lange dag wakker te blijven en na een goede nachtrust ben je weer helemaal op de been.
Symptomen van jetlag kunnen onder meer zijn: een grote vermoeidheid samen met slaperigheid overdag, een prikkelbaarheid, een verwarring in het algemeen, van de hoofdpijn, een concentratieverlies, een verlies van eetlust, van de darmklachten, een verstoring menstruatie, slaapstoornissen, enz…
Jetlag: tips om er beter mee om te gaan
Helaas bestaat er geen geen echte behandelingen om geen last te hebben van jetlag. Het enige wat we kunnen doen, is het accepteren en proberen de verschillende symptomen zo goed mogelijk te verzachten. Als uw verblijf duurt minder dan 3 dagen, heeft het geen zin om te proberen u aan te passen. Als u echter reist om meer dan 3 dagen, AdopteUnParking geeft u de volgende tips om beter met jetlag om te gaan voor, tijdens en na uw vlucht.
Vóór de vlucht
Het is mogelijk om een paar kleine maatregelen om de symptomen te verminderen die te maken hebben met jetlag. Voor uw vertrek, om precies te zijn enkele dagen voor uw vlucht, raden wij u aan om uw slaaptijden geleidelijk aan aanpassen. Probeer, afhankelijk van de tijdzone van uw land van bestemming, eerder of later op te staan en ook later of eerder in slaap te vallen. Zo kunt u uw slaapritme bij aankomst gemakkelijker aanpassen. We weten dat de opwinding van een reis een goede nachtrust in de weg kan staan, maar het is belangrijk om goed slapen voordat uw verblijf. Een slaaptekort zal de gevolgen van de jetlag alleen maar verergeren. Als u op reis gaat voor een speciaal evenement (beroepsmatig, sportief of anderszins), raden wij u ten zeerste aan om reken op een paar dagen om ter plaatse te wennen vóór de grote dag.
Tijdens de vlucht
Om te beginnen vragen we u om zo snel mogelijk uw horloge af te stellen op de tijd in het land van bestemming, zodat u kunt beginnen te leven zoals toen u aankwam; in het vliegtuig kunt u eten volgens de maaltijdtijden van het land van uw reis. Net als in het leven in het algemeen, vergeet niet voldoende te drinken bij voorkeur met water in plaats van een andere suikerhoudende of alcoholische drank, vermijd stimulerende middelen zoals thee of koffie. Eet niet te zwaar, kies liever voor een lichte maaltijd die u niet zwaar op de maag ligt en u niet slaperig maakt. Als u kunt, loop door het vliegtuig, dat zal je goed doen.
Na de vlucht
Hier volgen enkele maatregelen die kunnen de gevolgen van jetlag tot een minimum beperken zodra u bent geland. Het eerste advies dat AdopteUnParking u kan geven, is om aan natuurlijk licht blootstellen. Het zal u helpen om u beter te voelen. Volg direct de het ritme van het land waar u naartoe reist, of het nu gaat om maaltijden, slaaptijden of de verschillende tijden van activiteiten. Als u naar het oosten reist en moeite hebt om wakker te worden, raden wij u aan om uw ontbijt in de volle zon. Zo kunt u gemakkelijker wakker worden. Als u op reis bent naar het westen, de truc is ’s avonds. Zorg dat u zoveel mogelijk zonlicht krijgt, ga ’s avonds sporten en sluit af met een warme douche. Als u daarentegen bent vertrokken naar het oosten, dan moet u vermijd zoveel mogelijk blootstelling in het natuurlijke daglicht, dat je op natuurlijke wijze helpt om wakker te blijven, en neem een koude douche ’s avonds helpt het je om in slaap te vallen.
Je bent nu klaar om naar de andere kant van de wereld te reizen en het monster dat we ‘jetlag’ noemen het hoofd te bieden. En natuurlijk, AdopteUnParking.com staat altijd voor u klaar, zodat u uw auto tijdens uw verblijf veilig kunt parkeren.
