A menudo se oye hablar de los efectos del jet lag cuando los pasajeros que salen de Orly toman el avión hacia destinos lejanos, lo que se conoce como vuelos de larga distancia. A menos que se haya vivido, es difícil comprender realmente sus efectos en nuestro cuerpo. Si vas a pasar una temporada en un país con una diferencia horaria importante, te recomendamos que te informes al respecto. AdoptaUnParking.com te explica todo lo que hay que saber sobre este fenómeno. Ya sea por motivos profesionales o personales, estarás preparado para hacer frente al jet lag.
Jet lag: definición y efectos
En Francia, solemos utilizar términos tomados de nuestros amigos anglófonos, pero no siempre es fácil entenderlos y saber a qué se refieren. Entonces, ¿qué es exactamente el jet lag?
Jet lag o desfase horario
El jet lag: la traducción de estas dos palabras es « diferencia horaria«. Si analizamos el término con más detalle, «lag» significa literalmente «desfase». La palabra «jet» proviene de «jet engine», que significa «motor a reacción». En otras palabras, el jet lag es el desfase provocado por la la velocidad a la que un avión te hará cruzar rápidamente los husos horarios.
El término «jet lag» apareció tras la invención de los aviones a reacción. Los medios de transporte que utilizábamos antes para viajar a largas distancias no eran lo suficientemente rápidos como para provocar los efectos del jet lag: aviones antiguos, barcos, trenes. Así, podíamos viajar a al compás de las horas que pasaban y, por tanto, al compás del sol. De este modo, nuestro cuerpo podía sincronizarse correctamente y adaptarse mejor al jet lag. El jet lag suele notarse en vuelos de más de 3 horas.
Los síndromes del jet lag
Nuestro cuerpo funciona según lo que se conoce como «ritmo circadiano», es decir, el conjunto de procesos biológicos cíclicos que lleva a cabo nuestro cuerpo. Este ciclo dura, de media, 24 horas. En pocas palabras, Nuestro cuerpo es como un reloj. Este reloj interno está relacionado con los los movimientos de la Tierra y las variaciones luminosas. Por lo tanto, es comprensible que cruzar varias zonas horarias pueda resultar desconcertante para nuestro organismo. Los síntomas del jet lag serán menos importantes si viajas hacia el oeste porque es un poco como si retrocedieras en el tiempo. Así, solo tendrás que mantenerte despierto durante un largo día y, tras una buena noche de sueño, volverás a estar en plena forma.
Los síntomas del jet lag pueden ser los siguientes: un gran fatiga con somnolencia durante el día, una irritabilidad, una confusión en general, de los dolores de cabeza, una pérdida de concentración, una pérdida de apetito, de los trastornos intestinales, un desajuste la menstruación, la trastornos del sueño, etc…
Jet lag: consejos para sobrellevarlo mejor
Por desgracia, no existe no hay tratamientos reales para no sufrir el jet lag. Lo único que podemos hacer es aceptarlo e intentar aliviar lo mejor posible los distintos síntomas. Si tu estancia dura menos de 3 días, no servirá de nada intentar adaptarse. Sin embargo, si viajas para más de 3 días, AdopteUnParking te ofrece los siguientes consejos para sobrellevar mejor el jet lag antes, durante y después de tu vuelo.
Antes del vuelo
Es posible tomar Algunas medidas sencillas para minimizar los síntomas relacionados con el jet lag. Antes de tu salida, más concretamente unos días antes de tu vuelo, te recomendamos que cambiar progresivamente tus horarios de sueño. Según la zona horaria de tu país de destino, intenta levantarte más temprano o más tarde y acostarte también más tarde o más temprano. De este modo, podrás adaptar tu ciclo de sueño más fácilmente al llegar. Sabemos que la emoción de un viaje puede impedir un sueño reparador, pero es importante que dormir bien antes de tu estancia. La falta de sueño no hará más que agravar los efectos del jet lag. Si viajas para un evento especial (ya sea profesional, deportivo o de otro tipo), te recomendamos encarecidamente que prever unos días para adaptarse al lugar antes del día D.
Durante el vuelo
En primer lugar, os invitamos a que pongáis rápidamente ajustar el reloj a la hora del país de destino, así podrás empezar a vivir como cuando llegues; en el avión podrás comer a las horas habituales de comida del país de tu viaje. Al igual que en la vida en general, No olvidéis hidrataros bien preferiblemente con agua, en lugar de cualquier otra bebida azucarada o alcohólica, Evita los estimulantes como el té o el café. No comas nada demasiado pesado; es mejor optar por un comida ligera que no te resultará pesado ni te dará sueño. Si puedes, muévete por el avión, te sentará bien.
Después del vuelo
A continuación te ofrecemos algunos consejos que pueden minimizar los efectos del jet lag cuando hayáis aterrizado. El primer consejo que AdopteUnParking puede daros es que exponer a la luz natural. Te ayudará a sentirte mejor. Sigue directamente el el ritmo del país al que viajas, ya sean las horas de comida, de sueño o los distintos horarios de las actividades. Si viajas hacia el este y te cuesta despertarte, te recomendamos que tomes tu desayuno a pleno sol. Así te resultará más fácil despertarte. Si viajas hacia el oeste, el truco está en la noche. Expónte al máximo a la luz del sol, haz ejercicio por la tarde y termina con una ducha caliente. Por el contrario, si te has ido hacia el este, en ese caso tendrás que evitar en la medida de lo posible exponerte a la luz natural, que ayuda de forma natural a mantenerse despierto, y tómate un ducha fría Por la noche, te ayudará a conciliar el sueño.
Ya estás listo para viajar al otro lado del mundo y enfrentarte al monstruo conocido como «jet lag». Y, por supuesto, AdopteUnParking.com siempre está ahí para que puedas dejar tu vehículo con total seguridad durante tu estancia.
